對(duì)于預(yù)防衰老導(dǎo)致的乳房下垂，平時(shí)的保健就很重要，從少女時(shí)期就得做足功課，甚至從乳房開(kāi)始發(fā)育時(shí)就該對(duì)它倍加呵護(hù)。
預(yù)防乳房下垂的方法一、選擇合適的胸衣
一定要適時(shí)戴上內(nèi)衣，這對(duì)提拉乳房有很好的效果。有專家也建議，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。
1、全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。
2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性。
3、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。
4、側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。
5、此外，鍛煉時(shí)要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。 否則，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會(huì)加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時(shí)要特別注意。
預(yù)防乳房下垂的方法二、防止乳房被撞擊、擠壓
乳房是女人身上最需要精心呵護(hù)的地方，因此千萬(wàn)不要隨意讓它陷入危險(xiǎn)之中。
預(yù)防乳房下垂的方法三、注意睡眠姿勢(shì)
在睡姿方面，特別不能趴著睡覺(jué)，最好取仰臥位。否則對(duì)乳房不好，也有可能產(chǎn)生乳房下垂的現(xiàn)象。
預(yù)防乳房下垂的方法四、避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡
如果用熱水刺激乳房，有可能會(huì)導(dǎo)致乳房下垂，因?yàn)闊崴赡軤C去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，以免破壞其對(duì)胸部的提拉作用。可用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。
預(yù)防乳房下垂的方法五、多吃高蛋白食物
脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時(shí)吃飯時(shí)要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。
預(yù)防乳房下垂的方法六、按摩乳房
每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部， 同時(shí)用右手掌與左手相對(duì)用力，向乳頭方向合力推托20—30次，然后再運(yùn)用相同的方法托推右側(cè)乳房。適當(dāng)做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動(dòng)作。這些按摩方式也可以預(yù)防乳房下垂。
